こんにちは！
INTI横浜、毛髪診断士の倉林です！
 
早速ですが、皆様湯船に浸かってますか？

毎日ではないが時間があるときは湯船に浸かっている。
湯船に浸かりたいけどシャワーだけで済ましていることが多いなど入浴スタイルは様々かと思います。
 
美容師でありながら
『サウナ・スパ健康アドバイザー』の資格を持つ私、倉林が湯船に浸かるメリットなどをお伝えさせていただきます
 

 
・「全身の血行促進」
湯船に浸かることにより、身体全体が温まり、その結果、全身の血行を促進する効果があります。
血行が良くなることで頭皮への栄養や酸素が運ばれやすくなり毛根に栄養が通いやすくなります。
 
 
・「毛穴が開き洗浄効果が高まる」
頭皮環境を良好にし、毛根の汚れや老廃物を落とすことが日々のケアで大切になります。
湯船に浸かることによって毛穴が開きます。
毛穴が開いている状態は汚れが落としやすくなります。
そのため毛穴が開いた状態でシャンプーをすることによって洗浄効果がより高まります。

 
・「良質な睡眠」
湯船に入ることによって一時的に体温が上がります。
その後、熱を放散して、湯船に入る前よりも下がります。
体温が下がると寝つきが早くなり、深い睡眠に移行しやすくなります。
良質な睡眠は成長ホルモンを分泌させて育毛に繋がります。
この成長ホルモンは入浴後〜3時間の間にもっとも多く分泌されます。
このことから就寝1〜2時間前までに入浴を済ましておくといいとされております。

 
・「リラックス効果」
38〜40度のお湯に10分〜15分入ることで副交感神経が刺激されます。
副交感神経が優位になると、心身ともにリラックスできます。
リラックスすることによって、ストレス軽減に繋がります。
ストレスは、
・頭皮が固くなる
・ヘアサイクルが乱れる
・頭皮の血行不良
などのデメリットがあり、過剰なストレスは抜け毛が増える原因になってしまいます。
日々、リラックスすることでそういった点を解消してくれる効果が期待できます。
 

 
このようなメリットを踏まえて私なりにベストな入浴方法を考えてみました
 
湯船に浸かる前にシャワーで身体を洗う
（スタイリング剤を落としておく）
→38〜40度のお湯に浸かる
→湯船を出て髪、頭皮を丁寧に洗う
→もう一度、湯船に浸かり、頭皮などを軽くマッサージする
→シャワーで汗などを流してお風呂を出る✨


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いかがだったでしょうか？
 
湯船に浸かることでのメリットをお伝えさせていただきました
日々の入浴方法のお役に立てれば幸いです。
記事を書いていて私自身、お風呂に入りたくなってまいりました
 
最後までご覧いただき、誠にありがとうございました！

INTI横浜、毛髪診断士、サウナ・スパ健康アドバイザー倉林でした！

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